Contador da Patrícia

Torta de banana!

Eu tenho comido essa tortinha de banana que aparece na foto ao lado diariamente no lanche da tarde. Às vezes eu como também no lanche da manhã, quando estou com muita fome. Na verdade o ideal é fazer uma refeição a cada 3 horas pois isso acelera o metabolismo além de fazer com que não fiquemos com muita fome.

Eu compro essa tortinha no Mundo Verde. Cada vez que vou lá compro logo umas cinco (rs rs). O melhor de tudo é que tem apenas 21 pontos (75 calorias) e é uma tortinha bem grandinha. Sacia a fome legal!!

Recomendo!

postado às 3:52 PM

Quarta-feira, Outubro 26, 2005
Escrito por flavoli

410 pontos

A equipo do site www.emagrecendo.com.br diminui minha cota diária de 430 para 410 pontos. Segundo eles para "dar um novo estímulo ao meu organismo". Acho que isso foi uma bronca disfarçada pelos 200 gramas que engordei nessa semana....

Mas vai ser bom no final das contas, assim eu me obrigo a comer menos!! E quem sabe assim eu ganho desafio que lançamos lá na lista Mães de dieta.

postado às 11:20 AM

Terça-feira, Outubro 25, 2005
Escrito por Pati Merlin

Pata recheada!

Gente, desencanei de contar pontos.
Me pesei no sábado e estava na mesma... 79,500gr
Pelo menos não engordei. Mas tô indo em tanta festa, almoço e jantar, que é impossível seguir dieta!

De qualquer maneira, a maioria da pessoas que me viu aprovou, afinal da última vez que estive aqui estava 12 quilos mais gorda!
:O)
Comprei roupinha também! São Paulo é tudo de bom em certos quesitos, inclusive na gastronomia! hehe

Bom, eu espero que todo mundo esteja animado.
Eu prometo voltar pra casa e ser bem mais disciplinada.
beijos!

postado às 3:53 PM

Escrito por flavoli

Dois passos pra fentre, um para trás....

É assim que estou me sentindo!! Numa semana eu emagreço, na outra engordo um pouquinho... que saco! Eu sei que isso tem acontecido porque tenho afrouxado um pouco na dieta. Tenho relaxado mais no lanche da noite que faço em casa. Preciso me livrar dessa mente de gordo que ainda tenho. Temos que pensar magro, desejar comer coisas saudáveis... mas tá difícil!

Essa semana minha pontuação ficou melhor do que a semana passada mas, mesmo assim engordei 200 gramas. Tenho a impressão que agora é que está aparecendo o resultado das minhas estripulias da semana anterior. Então não posso desanimar porque na semana que vem vai aparecer o resultado dessa semana.

O final de semana foi um desastre total novamente. Esse é outro item que preciso me policiar. Tenho me esforçado e conseguido ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Mudar hábitos é tão difícil...

O importante é não jogar a toalha de vez. E isso eu tenho certeza que não vou fazer.

Fiquem agora com essa dicas!

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Vinte dicas que ajudam a perder peso

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

Beber um copo extra de água todos os dias.

Usar escadas ao invés de elevadores.

Tomar o café da manhã todos os dias.

Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

Trocar o refrigerante normal pelo diet.

Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

Caminhar sempre que seu destino permitir.

Trocar o leite integral pelo desnatado.

Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

Aumentar o ritmo das caminhadas.

Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

Diminuir o óleo da comida.

Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.

Evitar frituras.

Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

Escolher sempre a versão menor de um prato.

Cortar o açúcar.

Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Extraído de http://saude.terra.com.br

postado às 1:01 PM

Quinta-feira, Outubro 20, 2005
Escrito por flavoli

Brincando de boneca

Quer brincar de boneca? E - melhor ainda - fazer essa boneca com o seu corpo e as suas características? Então você tem que visitar o site My virtual model. Eu já criei três bonequinhas: uma com meu peso antes da dieta (94,7kg), outra com meu peso atual (86kg)e outra com o peso da minha meta (74kg). Confiram abaixo:



Se você quiser brincar também vai precisar desses links para conversão de altura e conversão de peso para o sistema americano.

Divirtam-se!

postado às 5:46 PM

Quarta-feira, Outubro 19, 2005
Escrito por flavoli

Eu não sou mais obesa

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos muitos meios para avaliar o excesso de gordura. Ele é utilizado para estatísticas de uma população, não sendo suficiente para avaliar a gravidade do problema de excesso de peso. Quando eu comecei o tratamento estava com IMC = 32,0 (Obesidade de grau I) e agora estou com IMC de 29,1 (Sobrepeso). Vejam a tabela abaixo.

Classificação de IMC:	Significado:
Menos de 18,5	Abaixo do peso
18,5 a 24,9	Peso ideal
25 a 29,9	Sobrepeso
30 a 34,9	Obesidade de grau I
35 a 39,9	Obesidade de grau II
Acima de 40	Obesidade severa

Quando atingir minha meta de 74kg terei um IMC = 25,0 o que ainda é considerado sobrepeso. Para ficar no meu peso ideal eu teria que pesar entre 54,7kg (!!) e 73,7kg. Eu estou achando que essa meta de 74kg é uma meta temporária. Não está sendo difícil emagrecer e tenho a impressão de que, quando chegar lá vou querer emagrecer ainda mais.

Por enquanto não vou reajustar a minha meta porque prefiro trabalhar com uma meta mais realista e depois ir reajustando.

postado às 2:58 PM

Terça-feira, Outubro 18, 2005
Escrito por flavoli

Contrariando as expectativas....

...me pesei hoje de manhã e, para minha surpresa, eliminei mais 600 gramas. Estou com 86 kg agora.

As novidades são:

1 - Começo hoje um tratamento com drenagem linfática. Estou super animada. Depois eu conto mais.
2 - Comecei a tomar chá verde. Fiz ontem e tomei quente... muito ruim! Mas dizem que ajuda muito no emagrecimento, então eu vou tentar. Se quiser saber mais sobre esse chá clique aqui.

postado às 2:50 PM

Segunda-feira, Outubro 17, 2005
Escrito por Pati Merlin

Muita calma nessa hora!
Ai, meu povo! Férias é uma ótima pedida pra acabar coma dieta!
:O(
Eu não me pesei esta semana (é só na quarta), mas pelo tanto de abobrinha que andei comendo e pela maré vermelha que vem por aí, acho que o resultado não será dos melhores!

Se isso serve de consolo pra Flávia, a semana não será boa pra nenhuma das duas!

postado às 7:42 PM

Escrito por flavoli

Ótimo texto

Recebi esse texto hoje numa lista de discussão sobre dietas e adorei. Ele retrata bem o meu sentimento em algumas etapas da minha vida. Hoje tenho ciência disso mas até descobrir isso, demorou viu?

Você quer ser magra ou emagrecer?
08.09.2004

Conheço muitas garotas que se encaixam num perfil perigoso. Elas sonham em perder peso, mas se condenam a viver eternamente "emagrecendo" sem nunca de verdade ficarem "magra".

É mais ou menos assim: o processo de emagrecer passa a fazer parte da vida da pessoa como um fim em si mesmo, e ela perde de vista a verdadeira meta que é o peso ideal. Daí perpetuam-se dietas dos mais variados tipos, numa procura sem fim.

Dá para entender: para muitas pessoas que desejam sinceramente emagrecer, a perda de peso representa uma mudança ameaçadora, especialmente quando a gordura é antídoto contra a intimidade.

A preocupação com emagrecimento pode camuflar a fuga de outros problemas - em vez de encarar que existem questões mais profundas para resolver, a pessoa joga no excesso de peso toda a culpa por suas angústias. Ela procura se esconder atrás da gordura como um protetor de afeto. "Sou rejeitada porque sou gorda" é uma explicação mais fácil de uma vivência afetiva ruim do que encarar de frente dificuldades de relacionamento.

Com o tempo, o alimento acaba sendo "nomeado" substituto do amor. É como morrer de sede (vontade de amar), mas ter medo de ir ao bebedouro (resolver as questões afetivas). A pessoa enfeia-se, isola-se e acaba sendo rejeitada pelo seu comportamento, mas fica acreditando que o é pela sua aparência. Isso aumenta o estado de carência e daí para bater um pratão ou repetir o doce é um pulo.

Em muitos casos, comida e peso são a cadeia final de intrincado sistema. Quando associados com falta de segurança, desamor, baixa auto-estima, rejeição, fantasias de abandono, raiva reprimida, problemas emocionais, pessoais, familiares, conflitos passados, NÃO HAVERÁ SUCESSO APENAS COM MEDICAMENTOS E DIETA, QUE SÃO NECESSÁRIOS mas não suficientes. Sempre vale a pena pensar um pouco nisso.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
tommaso@terra.com.br

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Medo

Tem alguém aqui com medo de se pesar amanhã???

postado às 12:08 PM

Sábado, Outubro 15, 2005
Escrito por flavoli

Semana caótica

Essa semana está um caos!!! Estourei minha cota de pontos todos os dias. Esse feriado no meio da semana me quebrou. Nem quero ver o que vai acontecer na 3a. feira quando eu subir na balança... pra completar ainda fiquei menstruada.

Acho que esse descontrole foi parte de uma TPM "básica".

Tenho que me controlar URGENTE!!!

postado às 11:54 PM

Quarta-feira, Outubro 12, 2005
Escrito por Pati Merlin

Cada vez mais longe do 80!
Esta semana perdi 400gr, estou com 79,5gr.

Como a Flá disse, vou me ausentar por uns dias. Prometo tentar entrar de vez enquando pra ver os coments e as novidades!

Ah! As minhas calças 44 estão fazendo sucesso, mas o melhor mesmo é que em uma delas eu vou ter que fazer um pequeno ajuste, por que ela está caindo! ahahahahaha!
:O)

postado às 4:39 PM

Terça-feira, Outubro 11, 2005
Escrito por flavoli

Menos 1,2kg

Nem acreditei quando subi na balança hoje de manhã e vi o display marcando 86,600kg. Esse final de semana foi um arraso para mim pois extrapolei os pontos bonito tanto no sábado quanto no domingo. Mas, sabe lá Deus como, o saldo foi positivo no final das contas.

A Pati está sem internet e vai entrar de férias essa semana então ela vai dar uma sumidinha aqui do blog temporariamente. Eu prometo que vou mantê-lo atualizado, ok?

postado às 12:42 PM

Sábado, Outubro 08, 2005
Escrito por flavoli

Quer perder peso? Põe fé no diário
Papel e caneta na mão. É disso que você vai precisar para colocar sua dieta nos trilhos. Está provado: anotar tintim por tintim tudo o que passa pela sua boca ajuda - e muito - a mandar aqueles quilinhos extras para o espaço Faça o teste!
por Carla Conte do site da revista Boa Forma.

Qocê vive fazendo dieta, experimenta cada produto light que aparece no supermercado, testa as novas aulas exterminadoras de calorias na academia, lê reportagens sobre como fazer as pazes com o espelho - e nada de emagrecer. Já experimentou anotar tudo o que come ao longo do dia? Pois saiba que essa técnica pode fazer toda a diferença na hora de enxugar as medidas. Tanto é verdade que nove entre dez especialistas em nutrição recomendam às suas clientes que escrevam num caderninho cada alimento, doce ou salgado, que comerem. - Estudos revelam que esse hábito aumenta as chances de sucesso de quem quer perder e manter o peso-, conta o endocrinologista Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas em São Paulo (SP).

* Em busca do autoconhecimento
Em um dos experimentos, pesquisadores da Universidade do Colorado (EUA) acompanharam mais de 2 mil pacientes que escreviam um diário alimentar e constataram que todos perderam pelo menos 15 quilos (e não voltaram a engordar!). Animador, não? Parece tão simples que fica até difícil de acreditar que possa dar certo. O fato é que funciona, acredite. -Ao escrever, você passa a prestar atenção exatamente no que e no quanto vem colocando no prato-, explica Halpern. -Essa percepção é fundamental para evitar os deslizes que sabotam o plano alimentar e muitas vezes passam despercebidos-, diz. Quer ver só como é verdade? Você fala que não sabe por que engorda, mas quantas vezes não se esqueceu de contabilizar os biscoitinhos dados pela sua colega, o pedaço de bolo que experimentou na casa da sua tia, o bombom que devorou enquanto dirigia? E por aí vai... Daí a importância de escrever tudo mesmo. O diário não serve apenas como um raio X do cardápio: seu poder de ação é bem maior. -Ele também aumenta a disciplina, o que é fundamental para a dieta funcionar-, diz a nutricionista Érika Romano, do Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares (Ambulim) do Hospital das Clínicas em São Paulo. -É como se o hábito de escrever criasse uma pressão psicológica positiva-, completa a nutricionista Tânia Rodrigues, da RGNutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. -Você entra na linha porque acaba selecionando melhor os alimentos.- É a pura verdade. A professora Amanda Torres, 25 anos, que o diga, pois tentou várias dietas desde a adolescência, mas só conseguiu emagrecer de vez depois de adotar essa técnica. -Ficava tão decepcionada comigo quando descrevia os meus ataques à geladeira que decidi me comportar melhor-, diz. -Funcionava como um boletim escolar. E ninguém gosta de ver que não está indo bem.- Resultado: quando percebeu que os prolemas maiores eram beliscar no trabalho e exagerar à noite, aprendeu a se controlar melhor e, aos pouco, eliminou 7 quilos.

* Muito além das calorias
Ao descrever seu cardápio, você fica atenta e pensa duas vezes antes de escapar da dieta. Além disso, o diário também pode ajudá-la a prestar atenção em certos hábitos alimentares que podem interferir nos seu projeto curvas. A seguir, alguns deles.
- Não comer todos os grupos de nutrientes (proteínas, carboidratos e fibras).
- Exagerar nas quantidades.
- Beliscar o dia inteiro.
- Pular refeições.
- Comer demais de puro nervosismo.
Fazer essa análise por conta própria não é lá uma tarefa muito fácil. Porque, verdade seja dita, mesmo quem já virou uma expert em dietas e calorias muitas vezes não percebe se está exagerando em uma categoria de alimento, se falta algum nutriente, se está adotando as melhores combinações na hora de montar o prato. -Por isso, vale a pena procurar um especialista que possa corrigir os erros mais sutis, que também comprometem o emagrecimento-, diz Mônica Beyruti, nutricionista da Clínica Halpern. Isso não quer dizer que quem adere ao diário por iniciativa própria esteja fadada ao fracasso. Pelo contrário. -O caderno é um instrumento poderoso por revelar o que você vem fazendo com seu corpo. Isso, por si só, muitas vezes é o suficiente para promover algumas mudanças e evitar recaídas freqüentes-, diz a psicóloga paulistana Suzy Camacho.

* Só vale contar a verdade
Em uma pesquisa norte-americana que nada tinha a ver com emagrecimento, os especialistas pediram que alguns estudantes registrassem o que consumiam por uma semana. O resultado - surpreendente - revelou que a maior parte deles perdeu peso. E olha que eles nem estavam preocupados com o assunto. O simples fato de anotar os hábitos alimentares já detonou os quilos extras. Para a técnica funcionar, é preciso ser 100% honesta. -Se mentir, o trabalho terá sido em vão-, avisa a nutricionista Érika. Encare o caderno como um aliado e não como um bedel, que vai espioná-la e repreendê-la ao menor deslize. -Senão, o diário pode até bloquear o emagrecimento-, diz a endocrinologista Karla Saggioro, autora do livro Emagrecer - Soluções Práticas (Editora Fundamento). Convencida? Comece hoje o seu diário e faça dele seu cúmplice para atingir o autoconhecimento. O resultado você logo vai notar - nas roupas, na balança e nos olhares de admiração...

* Bloquinho a postos
Aqui vai um roteiro com as dicas dos especialistas e das garotas que não deixam de anotar qualquer detalhe - tanto os pecadinhos à mesa quanto sua força para resistir às tentações.
- Procure escrever o que comeu todos os dias, de preferência logo após as refeições, para não esquecer nada.
- Registre as quantidades, o horário e, se souber ou quiser, as calorias. Elas aparecem nos rótulos dos produtos prontos e podem ser pesquisadas em tabelas que qualquer médico vai lhe fornecer. Também vale escrever o seu nível de fome ao lado de cada refeição.
- Não deixe de anotar seus sentimentos (preocupação, tristeza, ansiedade, irritação), eventos marcantes (discussão com o chefe, briga com o namorado) e até mesmo dores (de cabeça, cólica).
- Quando exagerar em uma refeição, procure anotar ao lado o motivo do deslize (se era uma festa, se estava nervosa ou faminta, por exemplo.)
- Vá registrando o seu peso e as atividades físicas (com o tempo de duração) ao longo do caderno.
- O menu do fim de semana ou de férias também deve ser anotado. Nesses períodos, as recaídas são mais freqüentes.
- Se esquecer de escrever um dia, não tem problema. Mas continue no dia seguinte.
- Caso escreva o diário sem acompanhamento médico, tente fazer regularmente uma análise do que comeu e sublinhe os seus deslizes.
- Conserve esse hábito na fase de manutenção. Quando se sentir segura, deixe o caderno de lado. Mas nada a impede de voltar a escrever toda vez que tiver necessidade.
- Seja sincera ao escrever: se mentir, a única prejudicada será você mesma.

postado às 12:16 AM

Quinta-feira, Outubro 06, 2005
Escrito por Pati Merlin

Semana de baixa perda!
Eu também! Perdi só 400gr esta semana!
Mas estou MUITO feliz! Deu até vontade de roubar essa caretinha feliz que a Flá colocou aí embaixo!

FINALMENTE SAÍ DA CASA DOS 80 QUILOS! IUPI!!!
É pouco, mas não é 80!!
Estou com 79,900gr agora!

Comprei 2 calças (por que estava andando pelada já!)...
Adivinhem o número???

Sem lycra!

Em loja que não é de gordo!

ahahahahahahaha

44 meu povo! Comprei 2 calças 44!
Nem acredito!

postado às 4:06 PM

Quarta-feira, Outubro 05, 2005
Escrito por flavoli

Só para constar

Me pesei hoje de manhã, ao acordar, e a balança registrou 87,2kg. Se eu tivesse pesado isso ontem, seria um emagrecimento de 500 gramas nessa semana, o que está compatível com o que eu venho eliminando. Mas, como o dia oficial da pesagem foi ontem, vou continuar considerando o peso de ontem.

Eu acho que o problema dessas malditas 100 gramas foi um intestino preso "básico". Menos mal....

postado às 2:06 PM

Terça-feira, Outubro 04, 2005
Escrito por flavoli

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Que droga! Engordei 100 gramas essa semana. Eu sei que estourei os pontos alguns dias essa semana, mas sempre compensava no outro. Estou achando que aquela deliciosa (e maldita) pizza do Pizza Hut que pedimos no domingo esculhambou tudo...

Enfim, vivendo e aprendendo né? Essa semana vou me esforçar para me manter dentro da minha cota diária. Espero voltar aqui na semana que vem com boas novas....

Saco!

postado às 11:55 AM

Segunda-feira, Outubro 03, 2005
Escrito por Pati Merlin

Minha História!
Eu nasci magrela e comprida. Minha mãe dizia que me achava um bebê muito feio por isso.Eu cresci, engordei um pouco, mas continuei magra e alta. Sempre fui a mais alta da turma.

Eu não tenho um corpo tipicamente brasileiro. Tenho o que chamam de corpo quadrado, formato de maçã. Talvez por isso, por não estar no padrão (e na adolescência não saber como nomear), me achava gorda. Na verdade eu era grande, como todas as pessoas da família que puxaram o lado do meu pai: ombros largos, sem quadril, sem cintura. Pernas bem torneadas e longas.

Sempre partiquei esportes e acho que isso me mantinha na linha.

A primeira vez que eu engordei muito, tinha 17 anos. Após uma decepção amorosa (!!) passei 1 mês em Salvador, numa casa à beira da praia. Não fazia nada, só comia e vivia de maiô e canga. Resultado: 10 quilos a mais e nenhuma roupa cabendo!
Aí sim, a coisa complicou, por que eu não conseguia emagrecer. Mesmo assim, fiquei oscilnado entre 75 e 80 quilos e me mantive assim muito tempo e embora insatisfeita, nunca fiz nada efetivo pra voltar a ter os 70 quilos de antes.

Um pouco antes de casar, eu estava com 74 quilos e estava muito bem!
Mas casei e mudei de cidade. Me sentia só e fiquei bastante deprimida. Novamente engordei mais de 10 quilos em um ano. Fato é que isso não me incomodava muito, por que eu mal saia de casa.

Bom, 3 anos depois da mudança eu decidi emagrecer para poder engravidar e o fiz com auxílio de fórmulas. Era péssimo! Eu sentia um mau estar horrível! Mas perdi 10 quilos e mantive esta perda até engravidar. Na gravidez eu engordei 12 quilos e a amamentação não me ajudou a perder nada!

Um ano após o nascimento do Pedro, eu pesava 94 quilos e estava muito insatisfeita. Procurei meu GO e ele suspendeu a pílula. Emagreci 5 quilos depois de parar de tomar a danada e decidi que queria mais. Uns 2 meses depois, tendo perdido mais um quilinho, conheci o Emagrecendo por intermédio de uma amiga virtual e me associei.

O resto da história é isso aqui!
Me animei, chamei a Flávia pra fazer, ela teve a idéia do blog e a gente segue firme!
Eu não estou mais no programa do site, mas continuo contando meus pontos.
Estou muito feliz com o resultado e espero que nossas histórias incentivem outras pessoas a começar!

postado às 8:53 PM

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