Contador da Patrícia

Minha pesagem

Ontem foi meu dia de pesagem e para minha tristeza engordei 100 gramas. Estou menstruada, é por isso. Eu sei que não engordei de verdade, mas não vejo a hora de sair da casa dos 90kg.

E Pati, estou feliz por você!! Não vejo a hora da tormente vermelha ir embora daqui também.... hehehe

postado às 2:52 PM

Escrito por Pati Merlin

Iupi ! ! ! ! !
Caras amigas (e amigos),
passada a tormenta vermelha, emagreci mais 600gr!

Estou muito satisfeita!
Muito mesmo!

Flá! Desculpa o post vazio, mas é que eu precisava falar! :O)

No fim de semana serei colocada á prova! Vou comprar roupa pra ir num casamento!

postado às 2:49 PM

Segunda-feira, Agosto 29, 2005
Escrito por Pati Merlin

Notou?

É muito bom quando alguém nota que a gente emagreceu, né?
Marido não vale, por que eles falam pra deixar a gente feliz!
Mas quando os amigos magrinhos reparam, é por que tá fazendo diferença!!
:O)

postado às 4:52 PM

Sexta-feira, Agosto 26, 2005
Escrito por flavoli

Balança de alimentos

Eu estava querendo comprar um balança pra pesar os alimentos em casa porque muita coisa no site está em gramas e eu sou péssima nessas estimativas. Gosto de ciências exatas, preto no branco. E também queria ter certeza de estar comendo exatamente aquilo que estava computando como pontos. Por exemplo: uma fatia de queijo média no site tem 15 gramas (7 pontos). Aí eu fico me perguntando: será que a fatia que eu como tem 15 gramas mesmo? E se tiver menos? Daí eu estou deixando de comer.... Ainda não pesei o queijo, depois eu conto aqui.

Enfim, pesquisei na internet e achei essa balança aqui e chegou ontem lá em casa. Já inaugurei a balança ontem pesando o sorvete light. No site diz que uma bola tem 80 gramas e eu descobri que isso é muuuuuito mais do que uma bola. Então me fartei com sorvete ontem de sobremesa.

Recomendo uma balancinha dessas (tem outras mais baratas nesse site que comprei). Ajuda muito!

postado às 5:01 PM

Quarta-feira, Agosto 24, 2005
Escrito por Pati Merlin

Tudo bem, vai...
Nem tudo está perdido...hehe!

Olha a resposta do site:
Não considere o resultado desta semana como ganho de peso, foi apenas uma oscilação. Seria importante realizar a sua pontuação, pois como mesma relatou nos comentários está amamentando, e se fizer pontos abaixo do que foi recomendado para você, não terá energia suficiente para fornecer para o seu bebê, e o seu leite poderá ficar fraco.

Tirando a parte do leite fraco, pois não concordo com isso.... Acho que eles tem razão.
ps. um adendo... em conversa com a minha terapeuta nutricional através do chat do site Emagrecendo, ela esclareceu que no período menstrual, a perda de peso fica comprometida por que há a retenção de líquidos. Isso explicaria o meu desempenho abaixo do esperado (pra mim, pelo menos!).

Então vou listar as aquisições comestíveis desta semana:

Pão ligth de iogurte, cenoura e mel - linha integral - Nutrella
30 calorias por fatia - 8 pontos
Barra de cereal ligth - vários sabores - União
80 calorias por barra - 22 pontos
Iogurte ligth - morango e mamão com laranja - Batavo
50 calorias - 110gr - 13 pontos
Salsicha de ave ligth - Seara
80 calorias - 22 pontos

postado às 3:36 PM

Escrito por Pati Merlin

Ai, que tristeza!
Hoje é o meu dia de pesagem... :O(
E eu não emagreci... pelo contrário...engordei 200gr!
Malditos 400 pontos!
Pensei se devia ou não contar isso aqui, por que não quero que isso desestimule ninguém!
Então vou explicar: eles aumentaram minha cota e eu achava que não devia, mas decidimos tentar pra ver o resultado!
Foi péssimo, né?
Isso por que a minha média foi 371!!!!! Ninguém merece!

E eu tinha pensado em coisas bem bacanas e alegres pra postar, mas hoje eu não estou no clima! :O(

postado às 9:42 AM

Terça-feira, Agosto 23, 2005
Escrito por flavoli

Dia de pesagem

É hoje!! E consegui eliminar mais 900 gramas. Ao todo já são menos 4,2kg na minha silhueta. Muito, muito, muito bom!!!

Ontem me enrolei na contagem dos pontos (teve bolinho de aniversário de uma menina do meu setor) e acabei extrapolando de novo os pontos. "Ai ai ai" (como diz a Luiza). Tenho que apertar o cinto hoje. Já comi um pouco menos hoje no café e vou procurar almoçar coisas bem saudáveis.

postado às 10:26 AM

Segunda-feira, Agosto 22, 2005
Escrito por flavoli

Produtos light

Fazendo compras no Pão de Açúcar eu descobri por acaso a linha de produtos Good Light. Eu já comprei e aprovei:

Mousse de chocolate

Geléia de Morango

Pizza de Peito de Peru Light

Pizza Dois Queijos Light

Cookies de Banana com Gotas de Chocolate

Essa linha é mantida pela Lucília Diniz que tem um programa de emagrecimento gratuito no site dela. Mas não tão completo quanto o programa que estamos fazendo. No site também tem umas receitas bem legais.

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Água

Eu tenho que beber mais água para ajudar no meu emagrecimento mas está sendo difícil adquirir esse novo hábito. Hoje comprei na hora do meu almoço uma garrafinha Gole-gut, igualzinha a essa da foto (com o mesmo bichinho inclusive) e só enquanto eu escrevia aqui já bebi 500ml. Assim que terminar vou lá reabastecer. Vamos ver se assim eu consigo beber pelo menos os 2 litros recomendados....

postado às 1:49 PM

Sábado, Agosto 20, 2005
Escrito por Pati Merlin

Final de semana acaba comigo!
No final de semana é mais fácil detonar os 400 pontos. Principalmente pra quem tem um marido guloso! Ele me trouxe um pastel de feira antes do almoço!!! Eu aguento?
Pedi pra ele nunca mais fazer isso! Que se tiver vontade, que coma sozinho lá na feira!

E fomos convidados para um jantar, onde vão servir "Porco no tacho", super ligth!
Não quero nem ver!

postado às 6:08 PM

Sexta-feira, Agosto 19, 2005
Escrito por flavoli

Sorvete light é tudo de bom

Ontem fui no mercado comprar umas coisinhas e me deparei com uma geladeira de sorvetes light. Olhei os rótulos, calculadora em punho, fiz as contas e vi que dava para encaixar de vez em quando um pouco desse sorvete de sobremesa. Eu já tinha experimentado o sorvete light da Kibon que só existe no sabor napolitano e não tinha achado grandes coisas. Mas, como diz o ditado, em terra de cego quem tem olho é rei. Comprei dois sabores: chocolate e vanilla Super Premium Light da La Basque.

Depois do jantar botei uma colher de sopa de cada um numa tacinha e para nossa surpresa (o Juvenil comeu também) o sorvete é delicioso!! Cada bola (80gr) tem 34 pontos. Pelas informações do site cada colher de sopa tem 16 gramas entao eu comi 32 gramas. Arredondando eu considerei meia bola. Deu 17 pontos. Muito bom!

Duro foi ficar sem repetir.... mas assim eu vou me reeducando.

postado às 2:21 PM

Escrito por Pati Merlin

Pão!
Uma das coisas que eu mais gosto de comer é pão. Qualquer pão! Mas meu fraco mesmo é o pão francês...
Desde que eu comecei a dieta, aboli o francês do meu café da manhã. Quando tenho vontade de comer, deixo pro domingo, que é um dia mais abusado aqui em casa.
Um francês, tem 40 pontos... 30, se tirar o miolo.

Então eu optei (e tenho gostado) de comer pães de forma com baixas calorias.
Aqui em Maringá tem uma marca (não sei se tem no Rio) chamada Nutrela. Tem vários tipos de pães de baixas calorias. Cada fatia tem 30kcal, ou seja, 8 pontos apenas.
Tem uns que são meio adocicados, feitos com frutas. Muito gostosos!
Eu como com mais frequência um que é feito com Linho.

postado às 2:00 PM

Quinta-feira, Agosto 18, 2005
Escrito por flavoli

Pontos demais

Eu também tenho muitos pontos... no meu caso são 462/dia ou 1600 calorias. Coisa pra burro, mas é porque estou amamentando e sou mais gordinha que a Pati, né? Acho que só teve um dia que eu consegui comer isso tudo. Mas tenho que me esforçar para ingerir alimentos saudáveis e com muitos pontos. Amanhã vou começar com o iogurte diariamente (vou tentar as 3x ao dia mas acho que vai estourar meu orçamento... iogurte é caaaaaaaaaaaaro!) e o Fibre 1.

Ontem eu descobri uma torrada da Bauducco que é light e tem só 8 pontos. Uma torrada de pão de forma tem uns 14/15 pontos (depende da marca). Então dá pra comer mais no café da manhã. E serve para uns lanchinhos também. Já tomei hoje no café e recomendo. Ah! E fica mais barato que pão de forma integral ou light.

postado às 5:48 PM

Escrito por Pati Merlin

400 pontos!
Quando eu comecei, a minha meta diária era de 349 pontos, mas eu tinha quase certeza que eles não estavam levando em consideração o fato de eu ainda amamentar umas 2 vezes por dia... Eu questionei e eles aumentaram minha cota pra 400!
Agora eu tô lascada, porque não é fácil comer tanto! Eu acostumei com os 349 pontos!

Eles explicaram que é capaz do programa dar mais certo agora, porque eu não devo comer menos do que a meta que eles dão. Se faço isso, o corpo pensa que estou passando fome e guarda as calorias, logo, não há emagrecimento.

Mesmo assim, eu disse que não quero ficar com tudo isso de ponto pra sempre. Quero ver como vai ser a próxima semana e se for o caso, voltar pros 349 ou um meio termo...

Nunca pensei que eu fosse reclamar de ter muito ponto! ahahaha

postado às 2:52 PM

Quarta-feira, Agosto 17, 2005
Escrito por Pati Merlin

Dá-lhe Iogurte!
Comprei um iogurte ligth de morango da Leco/Vigor. Ele é feito com leite desnatado e adoçante.
0% de gordura, 60% menos calorias do que o iogurte comum.
200ml tem 60kcal, ou seja, 17 pontos.

Também comprei um copo de iogurte natural desnatado da Nestlé... Mas curiosamente, ele tem mais calorias que o de morango!
São 80kcal em 200ml, ou seja 22 pontos.

Tenho uma dúvida... Será que a dieta com iogurte só funciona bem, se forem 3 porções diárias? Porção de quantos ml?

Hoje é dia de pesagem!
Eliminei mais 900gr esta semana! Podia ter sido mais, mas já está bom!
É melhor emagrecer 900gr do que engordar 100!

postado às 9:55 AM

Terça-feira, Agosto 16, 2005
Escrito por flavoli

Hoje é dia de pesagem!

Me pesei hoje de manhã e já eliminei mais 800gr. Estou sentindo meu intestino muito preguiçoso e acho que por isso minha "performance" foi pior essa semana. Vou passar a comer Fibre 1 no café da manhã com iogurte desnatado para ver se ajuda. E tentar beber os dois litros de água que o site recomenda.... mudar hábitos é tããããão difícil!

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Novidades

Vocês devem ter percebido que esse blog agora não é mais só meu. A Patrícia Merlin, ou Pati agora estará contribuindo aqui também. Foi ela quem me indicou o site da dieta e já perdeu bastante peso também. Hoje ela deve incluir na seção "Progressos" os registros do peso dela e também a barrinha com o contador da perda de peso.

postado às 1:00 PM

Segunda-feira, Agosto 15, 2005
Escrito por Pati Merlin

Dica boa!
Adorei! Vou tentar também!
Eu adoro iogurte natural sem açúcar! Pra mim vai ser moleza!

Fim de semana do estrago!
Nossa! Dia dos Pais, com emenda de feriado (em Maringá)!
Não passei dos meus pontos, mas só comi besteira!
Amanhã preciso me controlar, minha pesagem é na quarta, acho que não vai ser muito bom!

postado às 6:57 PM

Escrito por flavoli

Iogurte!

Vou passar a incluir na minha dieta iogurte diariamente!!! Vejam o artigo abaixo.

"De acordo com um novo estudo, publicado no International Journal of Obesity, incluir iogurte na dieta emagrece ao acelerar os mecanismos de queima de gordura e ainda diminui a barriga.

Os pesquisadores da University of Tennessee descobriram que adultos obesos, que comeram três porções diárias de iogurte sem gordura como parte de uma dieta de baixas calorias, perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que aqueles com dieta de baixas calorias sem iogurte. Melhor ainda, aqueles que comeram iogurte perderam 81% mais gordura corporal na área do estômago, o que contribuiu para perder barriga.

O estudo acompanhou por 12 semanas 34 adultos obesos sem problemas de saúde divididos em dois grupos. Ambos os grupos ingeriram dieta com 500 calorias a menos que o normal para estimular a perda de peso. Um grupo teve incluído diariamente 170 gramas de iogurte sem gordura provendo 1.100 miligramas de cálcio, enquanto o outro grupo come apenas uma porção de laticínio com 400-500 miligramas de cálcio.

Além de perder emagrecer mais, a dieta com iogurte foi quase duas vezes mais eficiente na manutenção da massa muscular magra. Ou seja, a dieta com iogurte emagrece perdendo gordura e não músculos, os quais ajudam a queimar calorias."
Fonte: International Journal of Obesity 18/03/2004.

postado às 4:34 PM

Quinta-feira, Agosto 11, 2005
Escrito por flavoli

Ajuda on-line

Eu entrei em algumas listas de discussão do Yahoo! para ter ajuda e apoio durante o meu emagrecimento mas ainda não encontrei uma que me desse aquele "click". Já me descadastrei da maioria, mas ainda estou em três... vamos ver.

Em compensação achei no Orkut uma comunidade para quem faz a dieta do site Emagrecendo.com e estou gostando muito. As pessoas tiram dúvidas, se ajudam, é bem legal.

Além dessa comunidade também estou em outras duas: Dieta dos pontos e Eu quero emagrecer.

Se alguém souber de outras comunidades ou grupos de discussão pode indicar, toda ajuda é bem-vinda!

postado às 10:04 AM

Quarta-feira, Agosto 10, 2005
Escrito por flavoli

Respondendo às perguntas

Vou responder aqui algumas perguntas que foram feitas nos comentários:

Tem como você explicar melhor o esquema dos pontos?
R: É um método que favorece o processo de reeducação alimentar. Ele parte de uma lógica simples de entender. Tanto o gasto de energia do organismo como a quantidade de energia contida em cada alimento são representados por pontos (1 ponto equivale a 3,6 calorias). Se você consome a mesma quantidade de pontos que seu corpo gasta, mantém o peso. Se consome menos, emagrece.

Mais dúvidas sobre o progama podem ser tiradas aqui.

Como eles definem?
R: A pontuação depende de uma avaliação individual e são levadas em consideração várias informações como idade, sexo, altura, peso, hábitos alimentares, freqüência de atividade física e informações sobre doenças associadas à obesidade. Esta pontuação pode sofrer variações de acordo com o andamento do Programa e o acompanhamento é constante. Para obter este serviço é necessário assinar o programa do site.

Mais dúvidas sobre o progama podem ser tiradas aqui.

Quanto você paga para fazer esse acompanhamento?
R: Eu fiz o plano de 30 dias por R$57,60. Como fui indicada por uma amiga, ela e eu ganhamos uma semana de graça. Se alguém quiser fazer a dieta também, avise que fui eu que indiquei e aí nós ganhamos mais uma semaninha de grátis! Tem um plano de 90 dias por R$135,00 e outro de 180 dias por R$240,00. Conforme for, depois eu faço o plano de 90 dias.

Qual a tua meta de peso?
R: Eu estipulei 74kg mas acho que isso eu vou avaliar mais pra frente.

Em quanto tempo você deve chegar lá?
R: Não tenho a menor idéia até porque acho que antes de chegar na minha meta eu devo engravidar novamente :o)

Uma dúvida quanto vc tem de altura?
R: 1,72m. Já incluí essa informação na item "Quem sou" à esqueda no blog.

postado às 12:37 PM

Terça-feira, Agosto 09, 2005
Escrito por flavoli

Uau!

Eu esqueci de contar aqui que ontem eu comprei uma balança digital para acompanhar e registrar o meu emagrecimento. Hoje de manhã me pesei e estava com 2,5kg a menos do que na semana passada!!!!

Na verdade eu acho que eu não emagreci isso tudo. O que aconteceu é que no dia da primeira pesagem eu estava menstruada e costumo ficar muito inchada nesses dias. Então o meu peso inicial não era aquele e sim um pouco menos. De qualquer forma foi um desempenho exemplar, eu sei disso!!

Estou muito feliz e esperando a avaliação do site para ver a minha nova cota de pontos diária.

postado às 10:55 AM

Segunda-feira, Agosto 08, 2005
Escrito por flavoli

Voltei

Eu dei uma sumidinha básica mas isso não significa que abandonei a dieta, muito menos o blog. Quem me conhece do meu outro blog sabe que de vez em quando eu dou umas sumidinhas, mas não desapareço.

Já vi que essa idéia que tive de lançar tudo que eu como no blog não vai dar certo. Além disso eu acho que vai ficar chato para quem lê e essa não é a minha idéia. Eu quero pessoas entrando aqui, comentando e me estimulando a continuar emagrecendo.

Então eu vou ficar vindo aqui quase que diariamente e dando a minha opinião sobre a dieta, sobre o meu emagrecimento, colocando receitas e dicas para quem está no mesmo barco que eu. Me digam o que acham, quero saber a opinião de vocês.

Sobre a minha dieta eu estou adorando!! A grande diferença de todas as dietas que já fiz é que nessa eu posso comer de tudo sem culpa, apenas limitando as quantidades e contando os pontos. Em outras dietas que eu fazia, chegava um dia que eu estava farta daquilo e resolvia dar uma escapadinha. Depois da escapada, eu pensava assim "Já que saí da dieta mesmo, vou aproveitar e comer tudo que estou com vontade". E metia o pé na jaca.

Nessa dieta isso não acontece, porque todos os alimentos são permitidos. Para vocês terem uma idéia, na semana passada fui almoçar no McDonald's na sexta-feira (que eu amo). Contei os pontos direitinho e NÃO SAÍ DA DIETA. Ainda sobraram alguns pontos no final do dia.

Nesse final de semana tive duas festinhas infantis para ir e comi algumas porcarias. Quando cheguei em casa a primeira coisa que fiz foi correr para o computador para contabilizar os pontos. No sábado, só sobravam 70 pontos (eu posso comer 462/dia), bati um iogurte desnatado com gelatina e esse foi o meu jantar.

Até comentei com meu marido (que está me acompanhando na dieta) que em outras épocas, mesmo tendo comido na festinha, teríamos pedido uma pizza em casa ou qualquer outro lanche bem engordativo. E com certeza teríamos comido muito mais porcarias nas festinhas do que agora. Era muito engraçado eu comendo e contabilizando na minha cabeça: 2 mini-pizzas, 2 mini-hotdogs, 1 pastel de forno, 3 brigadeiros.... hahahaha

O importante foi que não extrapolei minha cota de pontos em dia nenhum. E o melhor de tudo foi me pesar hoje e ver que perdi 1,2kg. O dia da minha pesagem é as 3as. feiras, então amanhã, assim que acordar, vou subir na balança para ver minha perda de peso oficial.

Se der eu venho amanhã com algumas dicas de lanches light, que é o que temos comido à noite ao invés de jantar.

postado às 11:31 PM

Quarta-feira, Agosto 03, 2005
Escrito por flavoli

Mais um dia

Ontem foi bem tranquilo. Tirando depois do almoço que eu fique com muita fome a acabei comendo a barrinha de cereal antes de hora. Mas como eu não tinha feito o lanche da manhã não teve problema. Na hora que estava indo para casa comprei uma pipoca pequena (30 pontos). Eu sei que não foi a melhor escolha para o lanche mas me fez feliz comer aquela pipoca e saber que não estou fugindo da dieta.

À noite jantamos a pizza de pão árabe e estava uma delíca. Quem quiser a receita está aqui.

Refeições de hoje

Café da manhã - 42 pontos

2 torradas de pão light com requeijão
Eu queria ter comido mamão mas só tinha mamão verde lá em casa.... por isso estou com fome agora!!!

Almoço - 214 pontos

Eu não vou contar o que comi porque foi uma coisa NADA DIET mas ainda assim estou dentro dos pontos.

Lanche da tarde - 25

Barra de cereais trio de brigadeiro

Jantar - 151 pontos

2 sanduíches de pasta de ovo no pão light

Total do dia: 432 pontos

postado às 12:40 PM

Terça-feira, Agosto 02, 2005
Escrito por flavoli

Foi dada a largada!!

Comecei hoje a dieta. Como lá em casa não tinha nada diet resolvi tomar café da manhã numa loja de sucos perto do meu trabalho. Cheguei no trabalho e fui computar meus pontos e descobri no site que há uma sugestão de como dividir os pontos pelas refeições do dia. Para mim ficou assim

Café da manhã: 92 pontos
Lanche da manhã: 23 pontos
Almoço: 139 pontos
Lanche da tarde: 46 pontos
Jantar: 139 pontos
Lanche da noite: 23 pontos

Isso me facilitou muito pois eu estava meio perdida em como distribuir esses pontos todos ao longo do dia.

Esse sistema do site é muito legal. Primeiro você faz um cadastro e informa peso/altura e outros dados. O sistema tinha calculado para mim 389 pontos/dia. Aí eles mandam você ligar para um telefone e falar com um dos terapeutas nutricionais deles. Depois da conversa com a terapeuta meus pontos subiram para 462, acho que por causa da amamentação. A recomendação deles é que você não fique mais de 4 horas sem comer para não chegar com muita fome nas refeições e para acelerar o seu metabolismo. Outra dica muito importante é beber no mínimo 2 litros de água por dia (foi bom eu escrever isso, me lembrei que não tomei nada até agora).

Sobre exercícios físicos, eu expliquei para ela que tenho pouca disponibilidade e ela me disse que se eu conseguir fazer alguma coisa nos finais de semana já é melhor do que nada. Esse fim de semana já vou fazer uma caminhada com o maridão, que também aderiu à dieta comigo.

Decidimos que nessa fase inicial não vamos mais jantar à noite e sim fazer um lanche. Eu já fiz Vigilantes do Peso e me lembro de várias dicas como a pizza de pão árabe, o sanduíche de pasta de ovo com maionese light entre outras. Aos poucos eu vou botando algumas aqui. Hoje vamos comer essa pizza.

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Refeições de hoje

Café da manhã - 94 pontos

Sanduíche de queijo minas (2 fatias de queijo) no pão integral (70 pontos)

Suco de tangerina (24 pontos)

Almoço - 116 pontos

2 filés de peito de frango (62 pontos)

1 colher de arroz integral (18 pontos)

Salada de alface com tomate seco e mussarela de buffala (36 pontos)

Lanche/sobremesa tardia - 30 pontos

Barra de cereais light avelã, castanha e chocolate - Trio

Bala toffee

Lanche - 30 pontos

Saco de pipoca salgada pequeno

Jantar - 142 pontos

2 pizzas de pão árabe com mozzarela e tomate

bana prata de sobremesa


Total de pontos no dia: 412

postado às 1:41 PM

Escrito por flavoli

Começando

Acabei de assinar o site www.emagrecendo.com.br e estou super animada para começar a emagrecer amanhã. A dieta do site se baseia na dieta dos pontos. Minha meta diária é 462 pontos.

Amanhã eu volto com notícias do 1o. dia.

postado às 12:45 AM

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